2019年12月09日

「腹筋しても腹の肉は落ちんぞ、有酸素運動をしろ」←これマジ?

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1: 2019/12/09(月) 10:42:06.256

走るのとか嫌なんだけど






2: 2019/12/09(月) 10:42:27.875

食うな


3: 2019/12/09(月) 10:42:41.681

カロリー


5: 2019/12/09(月) 10:43:54.962

自宅でできる有酸素運動がYouTubeにあるから参考にしろ


6: 2019/12/09(月) 10:43:56.569

有酸素運動が痩せないとかいうのむちゃくちゃな嘘で笑う


7: 2019/12/09(月) 10:44:26.083

運動も食事制限もしたくないんだが?


8: 2019/12/09(月) 10:44:40.351

有酸素運動だと脂肪より筋肉が落ちちゃうぞ体重が減っても体型がかわらないのはそのせい


12: 2019/12/09(月) 10:46:16.843

>>8
それ気にするのは体脂肪率12%切り始めてからでいいぞ


17: 2019/12/09(月) 10:49:57.229

>>12
いやいや脂肪の量多い時こそ筋肉減らさないようにしないとだめでしょなおさら絞りにくい体になっちゃうよ


29: 2019/12/09(月) 10:59:45.339

>>17
まず筋肉より脂肪が先に落ちるからデブはそんな心配する必要ない
そもそも有酸素で落ちる筋量なんて微量だしガチってフルマラソンするわけでもない限りちゃんと筋トレしてれば有酸素で筋肉が減る心配なんてしなくていい


10: 2019/12/09(月) 10:46:03.620

有酸素運動も確かに必要だけど運動だけで痩せるのはめちゃくちゃ難しい
カロリー制限しないと無理


11: 2019/12/09(月) 10:46:13.528

有酸素運動は身体を燃費が良い方に変えるから痩せにくい身体になる
めちゃくちゃやり込めばそりゃ痩せるけどそんな時間も体力もない人には逆効果
筋トレしろ


13: 2019/12/09(月) 10:47:41.462

正直色んな説あってどっちが正しいかわからん
個人的には有酸素運動


14: 2019/12/09(月) 10:49:05.102

ダイエットで食事制限するのは悪手だって、偉い人が言ってた


15: 2019/12/09(月) 10:49:14.894

皮下脂肪落とすには、
カロリー減らすのと脂質減らすのどっちが重要なの?


18: 2019/12/09(月) 10:50:12.176

>>15
どっちも大事


16: 2019/12/09(月) 10:49:26.608

少なくともデブが普通の体型になりたいだけなら
週2で2時間ジムでのトレーニングすれば良いよ
好き勝手食ってる俺はそれで8kg太った


19: 2019/12/09(月) 10:51:22.760

でも有酸素運動だけやってて筋トレやらないと基礎代謝上がらなくて痩せにくいって言うよね
どっちが正解なの


32: 2019/12/09(月) 11:02:23.241

>>19
基礎代謝なんて大したことない
有酸素運動で脂肪を落とすことが大事


34: 2019/12/09(月) 11:07:31.044

>>32が正解
筋肉付けたって基礎代謝なんてあがらんわ
筋トレしつつエアロバイク使って短時間で済むプチタバタプロトコルやるのが効率いい


20: 2019/12/09(月) 10:52:18.443

きんにくんの世界一簡単な筋トレからはじめろ
ニートがいきなりやると体壊すぞ


21: 2019/12/09(月) 10:52:38.435

腹筋だと先に腰が逝く


22: 2019/12/09(月) 10:54:00.709

筋トレして筋肉をつけると代謝が上がって太りにくくなり
そのうえ有酸素運動をすることで脂肪を減らす
だから筋トレと有酸素運動は両立しましょうって話を
ジムのトレーナーさんから聞いた


26: 2019/12/09(月) 10:57:36.695

炭水化物抜け


33: 2019/12/09(月) 11:02:27.357

>>26
燃料抜きかよ


30: 2019/12/09(月) 11:00:10.029

腹筋増やして上昇する基礎代謝量ってどのくらいだろう


31: 2019/12/09(月) 11:02:12.025

体脂肪率14で停滞してたときから有酸素始めたら短期間でヒトケタまでいったわ
頬コケて老けてみえるから評判悪かったので今は12ぐらいで維持


35: 2019/12/09(月) 11:10:23.322

大した数じゃないけど毎日100回腹筋してたら随分と楽に出来るようになったな
腹周りは変わらんけど


36: 2019/12/09(月) 11:18:21.230

みんな言ってることがバラバラじゃねーか
結局何をすればいいんだ


43: 2019/12/09(月) 11:34:12.977

>>36
適度に運動して食べ過ぎなければ痩せるし太らないよ





引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1575855726/

posted by paripi at 21:30| Comment(0) | ネタ系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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